Новый диагноз: экотревожность. Что делать, если страшно за будущее мира?
Психологи выделяют новый тип тревожного состояния - так называемую экотревожность. Она обусловлена страхом человека за будущее планеты и состояние экологии. Что делать, если такой страх не дает жизни?
В чем проблема?
Все больше людей, сознательно относящихся к чистоте мира, испытывают настоящие приступы паники при виде даже небольших загрязнений. Мусор, брошенный мимо урны, выбросы в атмосферу, задымление - все это поводы тревожиться и бояться. И даже мысли о том, что происходит далеко (загрязнение рек в другом полушарии, таяние льдов), вызывают состояние, близкое к депрессии.
Как понять, что у вас - экотревожность?
Это состояние имеет вполне отчетливые симптомы.
- Учащение сердцебиения при мысли об экологии и человеческом влиянии на окружающую среду;
- Стресс при виде загрязнений окружающей среды, неэкологичных поступков, разрушения экологии;
- Проблемы со сном, связанные с переживаниями об экологии, состоянии окружающей среды, состоянии климата;
- Навязчивые мысли об окружающей среде и попытках что-то изменить;
- Чувство беспомощности при мыслях об эко-привычках.
Что делать?
Обращаться к психотерапевтам и в группы психологической поддержки. Очень важно отделить "здоровую" тревожность, которая помогает менять мир, от панического состояния, которое не дает возможность жить, дышать, действовать. Фактически работа с климатической тревожностью ведется так же, как и с тревожностью классической, связанной с другими раздражителями. Важная задача - направить тревожные чувства в полезное русло и перестать просто бояться. Если есть страх за судьбу планеты, можно просто действовать в законном ключе, пытаясь изменить мир к лучшему.